Environ 51% suivaient des cours de yoga.
La plupart des gens font du yoga parce qu'on sait que le yoga peut améliorer la santé physique et mentale. Cependant, le yoga a un grand nombre de fonctions qui peuvent augmenter la qualité de vie.
Dans un récent article publié dans Complementary Therapies in Clinical Practice, les chercheurs résument systématiquement les avantages de faire du yoga à partir d'études antérieures. Apprendre à connaître ces avantages peut nous aider à utiliser le yoga de façon plus judicieuse et plus efficace.
Les bienfaits du yoga:
Forme physique: Les postures de yoga peuvent augmenter la flexibilité de certains muscles et l'équilibre du corps. Le yoga peut également augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et l'endurance musculaire.
Trop manger: Les gens qui font du yoga peuvent avoir moins envie de "manger émotionnellement". Cela peut à son tour réduire l'IMC, le poids corporel, le rapport taille / hanche et la pression artérielle. Le yoga peut aussi changer le cholestérol dans le corps et réduire le risque de maladie cardiaque.
Douleur: Le yoga peut diminuer la douleur, l'enflure et la raideur de l'arthrite. Il peut également réduire la douleur à la marche, l'invalidité du genou, la sensibilité des articulations et augmenter le temps de marche. En outre, le yoga peut diminuer la lombalgie et les maux de tête.
Stress au travail: Le yoga peut aider à réduire le stress au travail et à améliorer la qualité du sommeil. Cela est particulièrement vrai chez les dentistes et les infirmières.
Fonction cognitive: Le yoga peut améliorer les fonctions exécutives telles que l'attention, la mémoire de travail, le temps de réaction et la précision des réponses.
Grossesse: Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga peuvent avoir une incidence plus faible de troubles prénataux, de niveaux de douleur et de stress plus faibles, et de meilleures relations. En outre, faire du yoga peut aider à la croissance du fœtus, y compris le poids fœtal, la circonférence de la tête, la longueur du fémur et le diamètre pariétal.
Le yoga est un meilleur exercice que la marche ou les exercices prénataux standard. Il peut également diminuer la dépression périnatale / post-partum et l'anxiété.
PTSD: le yoga peut diminuer les symptômes du TSPT, notamment les troubles du sommeil, le stress et l'anxiété.
Anxiété et trouble panique: Le yoga peut réduire ces troubles et diminuer la fréquence cardiaque et la tension artérielle systolique.
Dépression: Le yoga peut réduire la dépression à long terme. Il peut diminuer les symptômes comme le stress, l'anxiété et les ruminations.
Vieillissement: Le yoga peut améliorer la mobilité, le contrôle postural et la vitesse de marche chez les personnes âgées. Il peut également augmenter l'équilibre et réduire les chutes et la douleur. De plus, les adultes plus âgés qui font du yoga ont une meilleure qualité de sommeil et un temps de sommeil plus long.
Diabète de type II: Les recherches montrent que le yoga peut diminuer la glycémie dans le corps. Cela peut être dû au fait que l'activation parasympathique et la diminution du stress entraînent de meilleurs profils métaboliques et une augmentation de la sensibilité à l'insuline.
Sclérose en plaques: pour les personnes atteintes de sclérose en plaques, le yoga peut réduire la fatigue et augmenter l'équilibre. Il peut également améliorer les fonctions cognitives et l'humeur.
Syndrome du côlon irritable: le yoga peut réduire les symptômes du syndrome de l'intestin incluant la douleur, la constipation et les nausées.
Pourquoi le yoga a-t-il tant d'avantages? Les chercheurs suggèrent que le yoga peut modifier l'activité cérébrale et améliorer les fonctions cérébrales. Cela peut à son tour améliorer le corps et la santé mentale. Je Dans le futur, des études plus contrôlées seront menées pour confirmer et découvrir les bienfaits du yoga dans la vie des gens.